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![Nike Kinder Laufschuhe Downshifter 11 (TDV) CZ3967](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/nike-downshifter-11-blckred-bronze-mint-cz3967-006.jpg)
![Nike Kinder Laufschuhe Downshifter 10 (TDV) CJ2068](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/nike-downshofter-10-(tdv)-blackchlorine-blue-high-voltage-cj2068-009.jpg)
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![Nike Kinder Laufschuhe Revolution 6 FlyEase DD1114](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/nike-revolution-6-flyease-pink-foamblack-dd1114-608.jpg)
![Under Armour Kinder Laufschuhe BPS Surge 3 AC 3024990](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/under-armour-ua-bps-surge-3-ac-black-3024990-001.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe Runfalcon 3.0 AC I](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-runfalcon-3.0-ac-i-grespacblackputgre-ie5903.jpg)
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![adidas Kinder Laufschuhe Tensaur Run 2.0 CF I](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-tensaur-run-2.0-cf-i-ftwr-whiteblue-dawnbeam-pink-hp6154.jpg)
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![adidas Kinder Laufschuhe Runfalcon 3.0 EL K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-runfalcon-3.0-el-k-grespacblackputgre-if8586.jpg)
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![adidas Kinder Laufschuhe Tensaur Run 2.0 K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-tensaur-run-2.0-k-core-blacklucid-pinkcore-black-if0350.jpg)
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![Nike Kinder Laufschuhe Downshifter 12 DM4193](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/nike-downshifter-12-pink-foamflat-pewter-black-dm4193-600.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe FortaRun 2.0 EL I](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-fortarun-2.0-el-i-ftwr-whitezero-met.better-scarlet-gz9751.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe Activeride 2.0 J](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-activeride-2.0-j-classic-pinkftwr-whitelucid-fuchsia-hq6227.jpg)
![Under Armour Kinder Laufschuhe GPS Surge 3 AC 3025014](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/under-armour-ua-gps-surge-3-ac-black-3025014-001.jpg)
![Nike Kinder Laufschuhe Revolution 6 NN DV3182](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/nike-revolution-6-nn-blacksummit-white-lt-lemon-twist-dv3182-001.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe Tensaur Run 2.0 CF K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-tensaur-run-2.0-cf-k-cloud-whitecloud-whitecloud-white-gz3442.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe Duramo 10 K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-duramo-10-k-core-black-gz0607.jpg)
![Puma Unisex Laufschuhe Transport Modern Better 377312](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/puma-transport-modern-better-platinum-gray-carnation-pink-377312-03.jpg)
![Puma Unisex Laufschuhe Transport 377028](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/puma-transport-puma-black-fizzy-lime-royal-sapphire-377028-17.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe FortaRun 2.0 EL K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-fortarun-2.0-el-k-gretwogrefouluclem-id3356.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe FortaRun 2.0 K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-fortarun-2.0-k-dark-bluesilvmtseflaq-ie1082.jpg)
![Under Armour Kinder Laufschuhe GGS Surge 3 3025013](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/under-armour-ua-ggs-surge-3-pitch-gray-3025013-106.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe Tensaur Run 2.0 CF K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-tensaur-run-2.0-cf-k-blipnkftwwhthazora-ig1238.jpg)
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![adidas Kinder Laufschuhe Tensaur Run 2.0 K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-tensaur-run-2.0-k-grey-threeftwr-whitelucid-lemon-ig1246.jpg)
![Under Armour Kinder Laufschuhe BINF Assert 10 AC 3026184](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/under-armour-ua-binf-assert-10-ac-black-3026184-001.jpg)
![Under Armour Kinder Laufschuhe BPS Pursuit 3 AC 3024988](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/under-armour-ua-bps-pursuit-3-ac-black-3024988-001.jpg)
![Under Armour Kinder Laufschuhe GPS Pursuit 3 AC 3025012](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/under-armour-ua-gps-pursuit-3-ac-halo-gray-3025012-100.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe Duramo SL EL K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-duramo-sl-el-k-ftwwhtftwwhtsolred-ig2459.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe RapidaRun KNIT EL C](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-rapidarun-knit-el-c-core-blackcore-blackgrey-six-d97004.jpg)
![Under Armour Jungen Laufschuhe BINF Surge 4 AC 3027105](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/under-armour-binf-surge-4-ac-black2-3027105-002.jpg)
![Under Armour Mädchen Laufschuhe GINF Surge 4 AC 3027110](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/under-armour-ginf-surge-4-ac-black-3027110-001.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe RUNFALCON 2.0 EL K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-runfalcon-2.0-el-k-dark-bluemapumepullil-hr1537.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe FortaRun K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-fortarun-k-core-blackroyal-blueyellow-hr1443.jpg)
![Puma Unisex Laufschuhe Transport Modern 377030](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/puma-transport-modern-puma-black-elektro-purple-puma-white-377030-09.jpg)
![Puma Unisex Laufschuhe Incinerate 376288](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/puma-incinerate-chalk-pink-rosette-376288-06.jpg)
![Puma Unisex Laufschuhe Flyer Flex Knit 376287](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/puma-flyer-flex-knit-peacoat-puma-black-376287-02(1).jpg)
![CMP Kinder Trail Running Schuhe Altak WP 2.0 39Q4794K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/cmp-altak-wp-2.0-campari-39q4794k-c653.jpg)
![Puma Unisex Laufschuhe NRGY Comet 190556](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/puma-nrgy-comet-heartfelt-rose-dust-puma-white-190556-65.jpg)
![Puma Unisex Laufschuhe Flyer Flex 195201](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/puma-flyer-flex-puma-black-royal-sapphire-195201-27.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe EQ21 RUN 2.0 J](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-eq21-run-2.0-j-cblackftwwhtcblack-hr1834.jpg)
![Nike Kinder Laufschuhe Revolution 6 NN (GS) DV3181](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/nike-revolution-6-nn-(gs)-blacksummit-white-lt-lemon-twist-dv3181-001.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe FortaRun 2.0 EL K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-fortarun-2.0-el-k-olistrftwr-whitedbrown-ie1973.jpg)
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![Nike Kinder Laufschuhe Renew Run (PSV) CT1436](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/nike-renew-run-(psv)-photon-dustwhite-light-thistle-ct1436-002.jpg)
![Under Armour Kinder Laufschuhe BGS Assert 10 3026182](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/under-armour-ua-bgs-assert-10-gravel-3026182-102.jpg)
![adidas Kinder Laufschuhe Tensaur Run 2.0 CF I](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-tensaur-run-2.0-cf-i-selublsparkblubrs-ig1147.jpg)
![CMP Kinder Trail Running Schuhe Altak WP 2.0 39Q4794J](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/cmp-altak-wp-2.0-campari-39q4794j-c653.jpg)
![Under Armour Kinder Laufschuhe GGS Charged Pursuit 3 3025011](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/under-armour-ua-ggs-charged-pursuit-3-black-3025011-001.jpg)
![Nike Kinder Laufschuhe Downshifter 12 DM4194](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/nike-downshifter-12-pink-foamflat-pewter-black-dm4194-600.jpg)
![adidas Kinder Trail Running Schuhe RapidaRun ATR BTW K](https://www.cortexpower.de/out/pictures/generated/product/1/200_200_75/adidas-performance-rapidarun-atr-btw-k-core-blackreal-magentareal-pink-s18-g27565.jpg)
Besonders für Laufanfänger ist es oft schwer, die passenden Laufschuhe zu finden. Deshalb ist es wichtig, sich vor dem Kauf genau über diese Schuhart zu informieren. Wer mit dem Laufen beginnt, muss sich mit eventuellen Schwierigkeiten, die damit verbunden sind, vertraut machen. Jeder sollte beispielsweise wissen, ob er beim Laufen eher auf dem Mittel- oder Vorfuß oder auf der Ferse aufkommen muss und wie er dann abrollen soll. Welcher Laufschuh am besten geeignet ist, hängt aber auch von der Körpergröße, dem Gewicht und dem Untergrund, auf dem später gelaufen werden soll, ab.
Die richtige Größe wählen
Laufschuhe sollten möglichst immer eine halbe Schuhgrößer größer als die normalen Straßenschuhe gekauft werden, damit die Füße sowohl nach vorne als auch nach hinten noch etwas Platz haben. Die Größe ist richtig gewählt, wenn die Zehen vorne noch etwa einen Daumen groß Platz haben. In der Mitte sollten die Schuhe wiederum eng anliegen, damit sie keine Falten werden und Blasen entstehen. Diese könnten dem Laufspaß ansonsten schnell ein Ende setzen. Zuletzt sollten die Schuhe auch im hinteren Bereich, also an den Fersen, eng anliegen. Dies beugt Achillessehnen-Problemen vor, die auftreten können, wenn die Fersenkappen an den Sehnen reibt oder drückt.
Wie lange halten Laufschuhe?
Laufschuhe werden oft stärker beansprucht als gewöhnliche Freizeit- oder Turnschuhe. Nach ungefähr 700 bis 1000 Kilometern verliert ein Sportschuh zirka 50 Prozent der Dämpfung. Der tatsächliche Wert hängt vom Untergrund und dem Gewicht des Sportlers ab. Auch altern die Schäume in den Sohlen, so dass die Schuhe im Laufe der Zeit härter werden.
Beschleunigt wird der „Verfall“, wenn die Schuhe oft in der Waschmaschine gesäubert werden und in der Sonne stehen müssen. Schuhe, die derart hohe Ansprüche erfüllen müssen, sollten deshalb (abhängig von Modell und Nutzung) einmal jährlich ausgewechselt werden. Wer mehr als 30 oder 40 Kilometer pro Woche läuft, wird vermutlich ohnehin ein Schuhpaar zum Wechseln besitzen.
Ein deutlicher Hinweis, dass die Schuhe ausgetauscht werden müssen, sind Schmerzen im Rücken, im Knie oder in den Füßen, die mit einer Laufeinheit einhergehen. Hier haben die Schuhe ihre Dämpfungseigenschaften vermutlich schon verloren. Spätestens aber, wenn ein Schuh schief auf dem Boden steht bzw. an einer Seite stark abgelaufen ist, gehört er in den Müll.
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